On ne le répétera jamais suffisamment, la peau est un organe qui a besoin d'être nourri et hydraté, le plus gros du travail pour avoir un teint lumineux se passe avant tout à l'intérieur. Pour aider votre peau vous devez boire suffisamment et régulièrement.
Pourquoi s’hydrater est si important pour votre peau ?
Parce qu'il est important de sauvegarder et préserver le film hydrolipidique de votre peau, il est la barrière de protection contre les bactéries et les champignons et le garant d’une peau souple. Il faut donc restaurer cette barrière en conservant un taux d'eau et de équilibré, sinon en cas de carence en eau, il y aura beaucoup plus de gras, donc de sébum et donc de boutons.
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Attribut Alt : <img src= « verre d’eau_lamellecitron.jpeg » alt= «Aromatiser son eau pour ne plus être écœuré par son goût »
3 Astuces pour s’hydrater chaque jour
Il est souvent difficile de maintenir votre résolution de boire régulièrement car vous ne ressentez pas la soif, alors comment boire de façon régulière ?
Premièrement, placez de l’eau dans votre champ visuel, et ce dès votre réveil. Un verre d’eau sur votre table de chevet pour boire au saut du lit, votre mug préféré sur votre bureau de travail entre deux rendez-vous, et emportez une gourde dans vos déplacements.
Deuxièmement, programmez vos moments de pause d’eau si vous avez beaucoup à faire et que vous oubliez facilement de boire. Vous pouvez vous mettre une alarme à des temps réguliers, par exemple une alarme à 8h, une à 12h, une autre à 15h et une à 18h.
Ou bien vous pouvez aussi utiliser une application, qui vous rappellera de boire, il en existe de nombreuses et très ludiques comme l'appli “Plant Nanny”, ou “Aqualert”, et “Water balance”...
Enfin, une bonne alimentation est aussi la clé d'une bonne hydratation ! Pour maximiser votre bilan hydrique (1,5 L d'eau par jour) vous pouvez manger des légumes et des fruits. En plus d’apporter des fibres, des minéraux et des vitamines, certains contiennent beaucoup d’eau. Vous pouvez varier la forme : en salade, en brochette, un smoothie, une soupe... Soyez créatif !
Vous avez du mal avec le goût de l’eau ? Vous pouvez tenter des alternatives peu sucrées comme l'eau de coco, ou bien encore les infusions.
Heureusement l'eau se trouve partout et sous bien des formes, alors n'hésitez pas à varier les sources.
