COLLAGÈNE : MON ALIMENTATION ANTI-RIDES ?

L'alimentation joue un rôle important dans la santé de la peau, y compris dans la production et la préservation du collagène. 

Mais au fait : qu’est ce que le collagène ? Le collagène est une protéine fibreuse présente dans la peau qui joue un rôle essentiel dans sa structure et sa fermeté. Il représente environ 70% de la masse sèche de la peau. À partir de l’âge de 20 ans, nous produisons 1% en moins de collagène. Ce qui conduit à la peau qui s’affine et qui devient plus fragile avec l’âge.

Mais ça je vous en parlerai bientôt dans une série « Peau et ménopause »

Revenons au collagène : comment l’alimentation peut contribuer à en stimuler la production ?

 Apport en acides aminés :

Le collagène étant composé d'acides aminés, notamment de la glycine, de la proline et de l'hydroxyproline. Une alimentation équilibrée et riche en protéines fournira les acides aminés nécessaires à la synthèse du collagène. Les sources de protéines comprennent la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers, les légumineuses et les noix.

 Vitamine C :

La vitamine C est essentielle à la formation du collagène. Elle joue un rôle clé dans la conversion de la proline en hydroxyproline. Les agrumes, les baies, les poivrons rouges, les kiwis et les légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources de vitamine C et ne peuvent qu’être vos amis pour votre peau.

 Oméga-3 :

Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et les sardines), les graines de lin et les noix, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à maintenir la santé du collagène en réduisant l'inflammation chronique.

 Antioxydants :

Les antioxydants aident à protéger le collagène de la dégradation causée par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables produites en raison de facteurs tels que le stress, la pollution et l'exposition aux rayons UV. Les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et légumes colorés (comme les baies, les légumes à feuilles vertes et les carottes), les noix, les graines et les épices, peuvent contribuer à préserver la santé du collagène.

Ceci dit l'alimentation seule ne peut pas inverser les effets du vieillissement ou de la perte de collagène. 

Cependant, une alimentation équilibrée et variée, combinée à une bonne routine de soins de la peau et à une protection solaire adéquate, peut favoriser une peau saine et aider à préserver la production de collagène.

Et en parlant d'anti oxydant, saviez vous que en avez dans notre fabuleuse huile de nuit "Ina The Night" ?

Vous avez des questions sur le collagène ?

Laissez les en commentaire et j'y répondrai avec plaisir